Control de peso

Mediante este programa lo que se pretende es reducir la masa grasa corporal, aumentar el tono muscular y estilizar la figura, aplicando unos ejercicios adecuados, una dieta sencilla. Se hará una valoración del % masa grasa, el % masa magra, el Índice de Masa Corporal, el perfil corporal, etc. Todo ello realizando las pruebas pertinentes de composición corporal y el adecuado equilibrio energético, y control de peso; para controlar la progresión de la persona interesada en reducir su peso corporal de forma natural y sencilla.

También estaría indicado para aquellos deportistas de alta competición que por su disciplina (judo, boxeo, taewondo, etc.), tengan que dar un peso en una fecha determinada sin reducir su estado de forma.

A continuación se enumeran alguno de los archivos, programas, documentos…de esta programación deportiva:

• PROGRAMA GENERAL: es una la programación de entrenamiento mensual, trimestral o anual, en donde se explica día a día cómo se debe realizar la preparación Física.

• SESIONES DE ENTRENAMIENTO: son los ejercicios que debe realizar de acuerdo a sus intereses y motivaciones para conseguir aumentar el gasto energético y así reducir el peso corporal y aumentar el tono muscular.

• BALANCE ENERGÉTICO: Valoración cuantitativa y cualitativa de su alimentación. Debe remitirla una vez acabada la semana analizada.

• RÉGIMEN PESO CORPORAL: Sistema de reducción Peso Corporal de forma natural, sin ningún tipo de medicamento mediante la dieta y ejercicio.

• PSICOLOGÍA DEPORTIVA: estrategias y métodos psicológicos para conseguir día a día superar las adversidades y continuar con el ejercicio físico. Cambio de actitudes y aptitudes ante la vida.

• MONITORIZACIÓN DE GASTO ENERGÉTICO (este archivo no se envía): Cálculo Kcal. gastadas por el Cliente durante las sesiones de entrenamiento para conseguir un Balance Energético Negativo.

• RECETAS DE COCINA: Recetas de cocina indicadas para realizar comidas bajas en kcal en formato pdf, con su aporte nutricional y consejos.

• DIETA DE ADELGAZAMIENTO: aquí disponemos de dos opciones. La primera sería realizar dietas hipocalóricas (reducción kcal ingeridas) y la segunda realizar una dieta de adelgazamiento específica con resultados espectaculares realizada por un nutricionista.

• CINEANTROPOMETRÍA: Estimación del % de masa grasa, muscular, tejido óseo y vísceras, Índice de masa corporal, etc.

• CONTROL ENTRENAMIENTO RESISTENCIA, FUERZA, VELOCIDAD, FLEXIBILIDAD: son aplicaciones en EXCEL que sirven para llevar un registro de parámetros como: metros, tiempo, velocidad, kg, pulsaciones iniciales, finales, etc.

• ETC: aquí se pueden incluir otros aspectos que no se hayan tenido en cuenta hasta ahora.