Gimnasia de mantenimiento

La gimnasia de Mantenimiento está dirigida a todo la población en general, pensada para aquellas personas que quieran realizar actividad física saludable en cualquier lugar y con el mínimo de material y tiempo. Desde tu propia casa y en un espacio reducido, a cualquier hora del día y época del año. Tú puedes sentirte vivo, realizando una gimnasia de mantenimiento de no más de 20 minutos.

Consiste en una serie de ejercicios adaptados a las necesidades de cada persona y orientados específicamente a las características de la misma.

La Gimnasia de Mantenimiento para tercera edad conlleva una serie de actividades de muy bajo impacto e intensidad, orientados a generar mayor habilidad, tono muscular y mantener y/o mejorar los niveles movilidad articular, etc; dentro de un programa de mantenimiento desde su propia casa. Son ejercicios específicos preventivos, dirigidos a las necesidades e intereses de la persona.

A continuación se enumeran alguno de los archivos, programas, documentos…de esta programación deportiva:

• PROGRAMA GENERAL: es una la programación de entrenamiento mensual, trimestral o anual, en donde se explica día a día cómo se debe realizar la preparación Física.

• CIRCUITOS 1, 2, 3,...: son los distintos Circuitos de entrenamientos para mejorar la fuerza (fuerza máxima, fuerza resistencia, fuerza velocidad, etc).

• PRUEBAS DE CONTROL: son TEST de valoración de la forma deportiva, con el fin de realizar un seguimiento y alcanzar en óptimas condiciones las competiciones.

• NUTRICIÓN Y SUPLEMETACIÓN: correcta alimentación del deportista, suplementación y reposición de los nutrientes necesarios para encontrarse en óptimas condiciones.

• CINEANTROPOMETRÍA: Estimación del % de masa grasa, muscular, tejido óseo y vísceras, Índice de masa corporal, etc.

• CONTROL ENTRENAMIENTO RESISTENCIA, FUERZA, VELOCIDAD, FLEXIBILIDAD: son aplicaciones en EXCEL que sirven para llevar un registro de parámetros como: metros, tiempo, velocidad, kg, pulsaciones iniciales, finales, etc.

• ETC: aquí se pueden incluir otros aspectos que no se hayan tenido en cuenta hasta ahora.