La musculación es un programa de entrenamiento diseñado individualmente para todas aquellas personas que quieran aumentar su masa muscular, disminuir la masa grasa, aumentar la fuerza, aumentar el tono muscular, mejorar su imagen corporal, etc. Está dirigido para aquellas personas que tengan un gimnasio de pesas personal o bien asistan a uno y no tengan un monitor especializado en musculación o fitness. Con este programa lo que se pretende es de forma natural, llegar a desarrollar la masa muscular al máximo de sus posibilidades, sin ningún tipo de sustancias dopantes o anabólicas.
El FITNESS es un programa de entrenamiento diseñado individualmente cuya finalidad no es otra que mejorar la salud física y mental a través de ejercicios de musculación sencillos combinados con ejercicios aeróbicos diversos: carrera, remo, bicicleta, natación, etc. Estos estarán enfocados acorde a las necesidades e intereses de los deportistas.
A continuación se enumeran alguno de los archivos, programas, documentos…de esta programación deportiva:
PROGRAMA GENERAL: es una la programación de entrenamiento mensual, trimestral o anual, en donde se explica día a día cómo se debe realizar la preparación Física.
CIRCUITOS 1, 2, 3,...: son los distintos Circuitos de entrenamientos para mejorar la fuerza (fuerza máxima, fuerza resistencia, fuerza velocidad, etc).
PRUEBAS DE CONTROL: son TEST de valoración de la forma deportiva, con el fin de realizar un seguimiento y alcanzar en óptimas condiciones las competiciones.
PSICOLOGÍA DEPORTIVA: métodos psicológicos para alcanzar con éxito los entrenamiento, adhesión al ejercicio físico, motivación, superación, autoconfianza, etc.
DIETA ESPECÍFICA: Dieta Específica para cada una de los Ciclos de entrenamiento para el caso de Culturistas avanzados.
CINEANTROPOMETRÍA: Estimación del % de masa grasa, muscular, tejido óseo y vísceras, Índice de masa corporal, etc.
CONTROL ENTRENAMIENTO RESISTENCIA, FUERZA, VELOCIDAD, FLEXIBILIDAD: son aplicaciones en EXCEL que sirven para llevar un registro de parámetros como: metros, tiempo, velocidad, kg, pulsaciones iniciales, finales, etc.
ETC: aquí se pueden incluir otros aspectos que no se hayan tenido en cuenta hasta ahora.